Dans une société africaine ou la norme est d’être corpulent, avoir des formes généreuses notamment chez les femmes ce qui est considéré comme un canon de beauté, un vrai paradoxe existe lorsque certains ne parlent que de régime, de diète, de cure minceur dans l’optique de perdre des kilos alors que d’autres cherchent à prendre du poids par tous les moyens.
Certains pays d’Afrique comme la Mauritanie où la prise de poids chez les femmes se fait par des méthodes traditionnelles mais dangereuses pouvant être assimilé à du gavage animal.
La question que l’on peut se poser, est comment prend t-on du poids. Tout d’abord, il est recommander de de grossir en prenant son temps et le faisant de manière appropriée. La prise de poids peut représenter une obsession mais il est préférable de le faire de façon progressive de sorte d’une part à ne pas perturber le fonctionnement de l’organisme et d’autre part à obtenir un meilleur résultat.
Pour certaines personnes, grossir ne peut se faire que par l’absorption de « pilules magiques » ou par une surconsommation de nourriture riche en sucre et en matière grasse. Ces méthodes certes efficaces se révèlent être très mauvaises car le corps ne grossira qu’en graisse sans parler des effets nocifs sur la santé (diabète, hypertension artériel, obésité). La plateforme de commande et de livraison de repas www.hellofood.ci propose les conseils pour une prise de poids sans danger sur la santé.
Grossir en mangeant beaucoup !
Ce n’est peut-être pas évident mais la plupart des gens qui veulent prendre du poids ne mangent pas assez alors qu’il existe une règle simple : apporter des calories supplémentaires à l’organisme de telle sorte qu’il ne dépense pas tout ce qu’il reçoit. Donc il faut manger beaucoup mais manger sain. (Règle de base est très simple. Il faut apporter plus de calories à ton corps qu’il n’en dépense chaque jour. Concrètement, il va falloir beaucoup manger ! D’autant plus si t’as tendance à être toujours maigre et que ton corps brûle énormément de calories naturellement (typique des personnes de type ectomorphe qui ont un métabolisme très rapide, ce qui est probablement ton cas).)
Certaines personnes ont tendance à compter les calories, à choisir des aliments plus caloriques ce qui peut s’avérer être un vrai calvaire dans la mesure ou l’alimentation n’est plus un plaisir mais une compétition avec l’organisme. Par exemple, si au petit déjeuner le rituel était de prendre une banane et un petit bol de céréale il sera désormais recommandé de prendre deux bananes avec un plus bol de céréale. Le fait d’augmenter de manière progressive les portions permet à l’estomac de s’habituer à ses changements qu’il finira par enregistrer au fur et à mesure.
Un autre régime qu’il est également possible d’appliquer est la prise de cinq repas ce qui peut sembler bizarre mais pas lorsque l’on a besoin de prendre du poids. Cela consistera à la prise de trois gros repas, notamment le petit déjeuner, le déjeuner et le diner puis à prendre des mini repas entre 3 principaux. Il est important que ce soit des aliments ayant un apport riche en calories comme les cacahuètes, la noix de cajou ou encore des fruits sous forme de smoothies.
Grossir en se musclant
Un des moyens les plus faciles de grossir est de prendre du muscle ce qui s’applique aussi bien pour les hommes mais aussi pour les femmes ! Le fait de se muscler permet de prendre du poids en ayant des muscles plus volumineux, donc un corps plus dynamique et avec une meilleure silhouette. Pour se muscler, il existe différentes techniques et méthodes. Parmi celle-ci, la salle de gym est une option ou sinon s’entrainer à domicile avec des exercices simples est également envisageable.
L’idéal est de faire 2 à 3 séances par semaine. Quelques séances très intenses, couplées à un bon repos et un bon sommeil le reste du temps, et une grande quantité de nourriture mangée sont la combinaison parfaite pour grossir et être mieux physiquement.
Grossir en évitant trop de cardio ou de stress
Le concept peut paraître ambiguë, contradictoire, d’un côté il est recommandé de beaucoup manger et de faire des séances intenses de musculation, et de l’autre il est conseillé d’éviter de trop se dépenser et de faire des activités qui font perdre du poids. Concrètement, il est donc conseillé d’éviter les séances de cardio tel que la natation, le jogging, le vélo ou encore la corde à sauter. Ces activités qui permettent de brûler énormément de calories provoquent l’effet inverse de ce qui est recherché.
Voilà ! En suivant ces conseils, la prise de poids devrait être effective sous peu tout en restant sain. Au vu des résultats, la motivation sera de plus en plus grande. C’est parti !
